białko po treningu

Dt. rano 4kaps. tcm 15 minut przed treningiem bcaa minimum 1g/10kg (nie wliczając dodatków) masy ciała. Bezpośrednio po treningu bcaa -II- oraz 5kaps. tcm Ze 30 minut przed snem 1zincas 3filomag Dnt. rano 4-5kaps. tcm przed snem 1zincas 3filomag Białko gainer - według potrzeb/braków.

ok, lepeij po treningu wdupić 100g gainera, czy 40g WPC i worek ryżu? czy białko w potreningowym ma byc szybko wchłanialne, czy rozłożone w czasie?

[...] po treningu wdupić 100g gainera, czy 40g WPC i worek ryżu? jak wolisz jesli dobierzesz skladniki tak samo to nie ma znaczenia w realnym swiecie (sa pewne wyjatki, ale nie zaliczam cie w tej chwili do nich) czy białko w potreningowym ma byc szybko wchłanialne, czy rozłożone w czasie? zalezy od tego co bylo przed trenigiem bo to jst wazniejsze

białko wg braków w diecie storm : w treningowe na czczo i po treningu w NT w dzien -ja brałem na czczo tse : przed posiłkiem i przed treningiem ( ja brałem 2 x 2 )

po treningu wypij lepiej tego gainera. białko jest ważne do wytworzenia środowiska anabolicznego.

Waga 92, wzrost 192. Przeciwwskazań brak Aby utrzymać wagę Kalorie 3662.83 Węglowodany 55% 2014.56kcal = 503.64gram Białko 15%% 549.42kcal = 137.35gram Tluszcz 30% 1098.85kcal = 122.09gram Czemu gainer tylko po treningu?

GM przed treningiem moze byc od biedy gainer np MassActivator po treningu białko ( WPC, WPI ) + wegle proste ( moze byc banan )

zawsze po treningu musisz zjeść węglowodany złożone + białko.

e-lite ---> Pełen podziw dla ciebie Jeszcze zaproponuj żeby wypił odżyweczke białkową po treningu :) Co do tego wina to lepiej nie :) Białko pod wpływem etanolu jak i innych alkoholi ścina się powodując wys... wydalenie go poza organizm :) Co do rozgrzewki pomachaj sobie rękoma ... Tak jak rozpiętki tylko bez ciężarów tak jak byś pływał [...]

Nitroprogen jest bogatszy w składzie, gdyż posiada białko serwatkowe jak i długo wchłanialne białka. Idealnie nadaje się po treningu jak i przed snem.

SNIADANIE 150g platki owsiane z mlekiem 150g jogurtu 1 jablko lub banan 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wieprzowiny 20g Masla smietankowego jak jestem w szkole to nie pije jogurtu lub jakis baton do zjedzenia PRZED TRENINGIEM 100g ryz biały 150g płatek owsianych 100g maślanki truskawkowej lub inny smak PO TRENINGU 1x [...]

Białko w zależnosci od braków w diecie. Bcaa: 5g przed treningiem i 5g od razu po treningu. PS: Aminokwasy na masie nie tak istotne.

białko tez mozesz wziąsc wiadomo ze dieta dieta dieta ale tak naprawde chłopka w wieku 16 lat na samym starcie moze sie zniechecic dlatego proponuje białeczko i mniej wiecej 3-4 posiłki nie musi to byc od razu 6 pioisłków dlatego na poczatku moga byc nawet 3 głowne :rano przed treningiem i po treningu a białeczko pij sobie jako dodatek i [...]

Co to za kretka ?? Jak mono to : DT: rano 5g po treningu 5g NT: rano 5g A gainer i białko w zależności od potrzeb.

Kreatyne na początku nie - najpierw dobrze jest poćwiczyć trochę na sucho. Białko w/g braków w diecie. Ewentualnie poleciłbym na początek gainer do stosowania po treningu.

czyli powinienem zwiekszyc wegle tak wychodzi z wyniku kalkulatora mysle nad dorzuceniem 100g ryzu 50g przed i 50g po treningu,rano mam wystarczajaco wegli z owsianki,ostatni posilek czysto bialko to niewiem zabardzo gdzie dodac te wegle

bialko przed snem i z posilkami ubogimi w proteiny carbo przed/po treningu

po treningu dodalbym bialko i/lub bcaa/leucyne

Wiesz co białko by mi dobrze zrobiło.I dawać go po treningu? Zmieniony przez - danniieell w dniu 2010-12-29 15:36:04

poza tym ten "gainer" to tylko do zastosowania po treningu jak juz chcesz go brac.. to prawie jakbys carbo pil, albo dokup jakies bialko i dodawaj do niego jak masz zamiar popijac w ciagu dnia Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-29 17:49:53